co po treningu

[...] Serio mam ochotę wysłać próbkę do analizy i opublikować wyniki. nie sugeruje, że ściemniasz:-) po prostu taka ilosc by normalna osobe zabrala z tego swiata podczas treningu lub zanim by jeszcze trafil na silownie, to tak jakbys przyj**al na raz z 3g kofeiny w przeliczeniu na osobnika, ktory na co dzien stosuje 300mg i czuje sie [...]

Zacząłeś się ruszczć ok to będą aeroby ale musisz dodać do tego siłownie Co do odżywiania jeśli cały czas jadłeś po 17 to zostaw takie sposób odżywiania ([rzynajmniej na razie) i wejdź na diete jem/nie jem Poczytaj podwieszone o treningu i odżywianiu ułóż plan i diete i daj do oceny

[...] z napietym bickiem przed lustrem i zenujaca wypiska z zenujacym treningiem. po co wogole wrzucasz takie testy? przeciez z tego nie plynie NIC - to ze nie masz pojecia o treningu i diecie juz wiemy, ale po co to prowadzisz? ja tu generalnie juz nie zajrze, chyba ze od czasu do czasu czy nie zarzucisz jakims ciekawym tekstem, np o twojej [...]

[...] to czemu bili sie z nim w półrdystansie i stali a z foremanem 5 rund tak sie nie dało... Mieli serce,byli twardzi...Ale precyzji ciosów nie mieli,techniki czym jest siła bez treningu...To jak kowal by walczył z boskerem by wygrał bez techniki... Człowieki porównujesz boks z lat 1880 gdzie nie mieli nic...z boksem z lat 60...Gdzie była praca nóg i [...]

[...] weglowodanow. Warto zauwazyc, ze niektore napoje, ktora zawieraja za duzo dodatkowych skladnikow moga powodowac klopoty zoladkowe, dlatego napoje zawsze testujemy na treningu, zeby nie bylo niespodzianek podczas prawdziwej rywalizacji. 1.) Czy one cos rzeczywiscie dają, ze ja to poczuje, czy to sranie w banie ? napoje izotonicze - [...]

[...] 1 stanowisko (stojak?) do przysiadów to wystarczająca ilość, zakładając, że nikt normalny i tak pewnie z niego nie korzysta. Wczoraj byłem właśnie na publicznej siłce i pół treningu zrobiłem przy stojaku, a później był używany tylko przez dwie osoby - do szrugsów. :-] Ostatnio na słowianie zamiast magnezji, dali... krede %-) No, ale jak nie ma [...]

[...] z kury lunch: burgery z tuny z chlebem i warzywami kolacja: gulasz wołowy z kaszą + kiszona kapusta 28.09.2012 Fajny dzień z uwagi na to, iż z rana miałem możliwość treningu. Dziś FBW taki lekko "składany" z A i B - dalej marudzę jak baba w ciąży i dążę do ustawienia optymalnego planu. Wpiskę robię teraz z uwagi na wieczorny wyjazd. [...]

[...] 3) Ściąganie dolnego wyciągu siedząc 4 x 15-12-10-8 4) Przenoszenie sztangielki 4 x 15-12-10-8 Uwagi Nassera: 1) Ćwiczę grzbiet co pięć sześć minut, wykonuję podczas treningu 4 ćwiczenia po 4 serie każdego z nich, stopniowo zwiększając obciążenie i zmniejszając liczbę powtórzeń od 15 w pierwszej serii do 8 w czwartej, ostatniej serii 2) [...]

[...] nie moglem zejsc na ten poziom co w 1 dniu !! i tak juz bylo coraz gorzej. Tylko moje rozciaganie wygladalo tak, ze taki zstaw cwiczen rozciagajacych jakie nam pokazano na treningu, to w domciu wszystko nie 10 np nachylen ale 20, i tak kazde cwiczenie po 4 razy, czyli w sumie 4 zastway cwiczen z treningu plus jakies swoje dodatkowe np. wiaze [...]

u nas też są czasami sparingi po 5-6 rund.ale chyba trener wie lepiej co powinno być i co robić na treningu tak mi się zdaje.

[...] narazie nia angażuje tyle włókien i ich fatyga jest niewielka , przez co i regeneracja jest krótsza - co nie znaczy że nie przetrenowałbyś się po 2-3 miesiącach tego swojego treningu taka mała rada , ten trening 5x5 jest bardzo dobry tylko że wykonuje się go 2 razy w tygodniu , a biorąc pod uwagę twoją szybszą regenerację to powiem tylko że [...]

[...] wszystkie morskie, ziemniaki, ryż, makaron, buraki, marchew, pomidory, brokuły itp. !! tu jest nawet dobrze, o dziwo. Kolacja: Czasem jadam dwie kolacje, zależy to od pory treningu, pory obiadku, czasem się przesunie ze względy na późne śniadanko :] Tak czy owak ta ostatnia kolacja lub jedyna z dużą zawartością białka i tak dzisiaj np. ser [...]

[...] i pochylają żeby złapać równowagę. A co do stojaków - wynoszę się do mieszkania na dobre na początku października i wtedy już sprezentuję sobie stojak:) A co myślisz o treningu? Mogłabym robić któryś obwodowy na te 2 tyg? A fotele... ----- + cynamon, ocet jabłkowy, balsamiczny, multiwitamina Nie przestraszcie się ilością kalorii Na [...]

[...] extract cynamonowy i chrom. Co mogę brac by troche wspomoc moja redukcje? Co polecacie by miec wiecej energii? Kawa i energetyki na mnie nie dzialaja. Pije je tylko dla smaku. Cwicze rano po sniadaniu i troche zaspana jestem na treningu. O 7 zaczynam trening tak by zdazyc do pracy na 10 Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-21 10:49:16

[...] dojdzie do zadowalajacego poziomu, a potem mozesz sobie cale zycie jechac tylko na rzezbe, nie martwiac sie o tluszcz. 5. Wiesz... są różne teorie.. niby w ciągu jednego treningu nie powinieneś ćwiczyć więcej jak 16 serii, ale z drugiej strony każą tak do splita dzielić. Ja jak robię fbw to zazwyczaj na 4 dni/treningi i wtedy mam bardzo dobry [...]

17s na klatke? z tego co napisales wychodzi 22s na bica?? oszalales? poczytaj posty podwieszone i FBW to max.Splita dpusc sobie calkiem jak narazie.Po takim treningu to chyba potrzebujesz reanimacji.

Witam po przerwie. Nie robiłem wpisów do dziennika, co nie znaczy że nic nie robie Co drugi dzień staram się robić jakąś namiastkę treningu siłowego, czyli: 1. Pompki do góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W [...]

Nawet jak robimy na mniejszych ciężarach to przy max zmęczonych prostownikach o bład postawy(a co za tym idzie groźną kontuzję) naprawdę łatwo. zresztą,kto po ciężkim treningu siłowym chce jeszcze robić interwały ? edit: a tak z ciekawosci na jakich zawodach rwie się odważniki przez 10minut? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-27 19:56:54

[...] co wypracowałeś rzeźbiąc się? Więc jak już to definicja. Druga sprawa. Jeśli masz dużo tłuszczu to możliwe że właśnie dla tego Twoje mięśnie nie są wyraźne. Po 8 miesiącach treningu masa idzie jednakowo z rzeźbą. Po 8 miesiącach stażu rzeźba Ci wiele nie da bo przez pierwszy rok można powiedzieć że wszystko (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość itd) [...]

[...] nie -1i0 w kazdym razie jak zrobie te 8 dni to mam nadzieje ze bedzie ok wracajac tam jeszcze do tych serii to tez w tym wywiadzie jest taka tabelka jak przejsc ze zwyklego treningu na hst i tam sa 3 cwiczenia na klate czyli 9 w tygodniu zreszta zobacze od tego jest pierwszy cykl zeby sobie to wszystko rozkminic i dopasowac co do ciezarow to [...]